2019-10-17

Yohimbina najmocniejszy spalacz tkanki tłuszczowej - kompedium wiedzy

Johimbina posiada swoich zwolenników jak i przeciwników jej stosowania na całym świecie. Rozbieżność opinii użytkowników to nie tylko kwestia efektywności czy dawkowania, ale także indywidualne działanie. Johimbina pierwotnie stosowana jako lekarstwo na problemy sfery seksualnej na terenie Afryki, występuje w liściach i korze drzewa Pausinystalia johimbe. Znalazła zastosowanie także w suplementacji sportowej i stosowana jest po dziś dzień.

Czy johimbina to odpowiedni stymulant dla mnie?

Działanie johimbiny na organizm oraz korzyści z jej stosowania to tak naprawdę kwestia indywidualna uzależniona od pewnych czynników. W zależności od preferencji naszego organizmu stosowane dawki mogą być wyższe lub niższe. Dlatego zaleca się rozsądne stosowanie preparatów z johimbiną zaczynając od niższych dawek, aby zbadać tolerancję na silną substancję. Z johimbiną powinno obchodzić się ostrożnie począwszy od przyjmowanych określonych porcji do łączenia jej z innymi suplementami, żywnością czy używkami. W przypadku stosowania się do zaleceń możemy osiągnąć naprawdę imponujące efekty. Johimbina dla większości użytkowników jest potężnym i bardzo skutecznym stymulantem o wysokim potencjale.

Generalizowanie i określanie johimbiny z góry jako nieskutecznej oraz niebezpiecznej jest bardzo często wynikiem nieumiejętnego stosowania określonych dawek substancji, komponowania z zabronionymi produktami spożywczymi, alkoholem lub po prostu brakiem tolerancji organizmu na roślinny stymulant.

Każdy organizm człowieka jest inny, posiada więc różną tolerancję na wybrane stymulanty. Na pewno każdy z nas zna osobę, która czuję się zbyt pobudzona po filiżance kawy zawierającej kofeiną, taurynę czy guaraną obecną w napojach energetycznych. Co więcej są osoby, które mają problem z zaśnięciem po filiżance zwykłej, czarnej herbaty, ze względu na obecność teaniny. W przypadku tych osób logiczne jest, że podanie nawet możliwie niskiej dawki johimbiny skutkować będzie nieprzyjemnymi dolegliwościami.

Co innego dotyczy osób, które wcześniej miały doświadczenie z silnymi stymulantami i nie mówimy tu bynajmniej o spienionej latte czy energetyku. Zaawansowani sportowcy, osoby na ogół dobrze tolerujące substancje o wysokim potencjale stymulującym z pewnością będą zadowolone z jej stosowania.

Należy pamiętać, że johimbina nie jest cudownym środkiem na odchudzanie. Mało tego, największe korzyści z jej stosowania zauważą osoby z niską tkanką tłuszczową, które potrzebują zredukowania jej do minimum na tak zwane ostatnie szlify. Stosowanie preparatu bez uprzedniej redukcji tkanki tłuszczowej, diety czy aktywności fizycznej, mija się z celem. Przyczyni się zapewne jedynie do pozostawienia jednej gwiazdki w komentarzu.

Johimbina co to jest?

Johimbina jest wielopierścieniowym alkaloidem indolowym o silnym działaniu stymulującym. Metoda uzyskiwania surowców do produkcji suplementów opiera się o ekstrakcję z naturalnego surowca, wyciąg z kory Yohimbe oraz w drodze chemicznej syntezy, przez co uzyskuje się laboratoryjnie chlorowodorek johimbiny- yohimbine HCL.

W suplementach diety johimbinę można spotkać pod różną nazwą:

Johimba lekarska to naturalna forma pozyskiwana z kory drzewa (yohimbine bark) Pausinystalia yohimbe występującego na terenie Afryki oraz azjatyckich krzewów Rauvolfia Serpentina. Rośliny zawierają zazwyczaj 6% alkoloidów z czego johimbina stanowi jakieś 10-15 %. Oprócz johimbiny obecnej w naturalnym surowcu znajdziemy tu dodatkowo między innymi izojohimbinę oraz alojohimbinę potęgujące działanie samej johimbiny.

Alfa johimbina- inaczej izojohimbina lub rauwolscyna źródłem substancji stymulującej jest rauwolfia serpentina tak zwany zgrzyn żmijowy. To pochodna johimbiny (stereoizomer) o zbliżonym mechanizmie działania. Wpływa na aktywność receptorów serotoninowych. Rauwolscyna pobudza ośrodkowy układ nerwowy, zwiększa metabolizm tłuszczów oraz nasila proces lipolizy. To także naturalny afrodyzjak. Ponadto wpływa na gospodarkę wodną, działając moczopędnie. Głównym efektem działaniem substancji jest ułatwianie spalania tkanki tłuszczowej oraz regulacja masy ciała.

Rauwolfia vormitoria- 18-hydroxy-yohimbine. Zawiera johimbinę i jej pochodne, w tym rezerpinę i dezypidynę (11-demetoksyreserpina). W surowcu trudno jest określić konkretną ilość johimbiny ze względu na obecność innych, wyżej wymienionych substancji. Składniki aktywne zawarte w roślinie obniżają ciśnienie krwi, niszczą komórki nowotworowe, bakterie oraz poprawiają funkcjonowanie mózgu. Głównym działaniem jest wydzielanie norepinefryny, hormonu wpływającego na zwiększenie stopnia uwalniania kwasów tłuszczowych ze zgromadzonej tkanki tłuszczowej. Dzięki interakcji z receptorami alfa- adrenergicznymi, roślina ułatwia spalanie tłuszczu z opornych na odchudzanie miejsc takich jak brzuch, uda, pośladki czy klatka piersiowa.  Rauwolfia Vomitoria wykazuje o wiele bardziej selektywne właściwości od zwykłej johimbiny, działa znacznie mocniej jednak nie wpływa na pobudzenie całego układu nerwowego. Rozszerzenie naczyń krwionośnych w obrębie stref uporczywego tłuszczu skutkuje oczywiście utratą tkanki tłuszczowej.

Yohimbine HCL- Chlorowodorek johimbiny jest znormalizowaną formą johimbiny uzyskaną na drodze syntezy chemicznej, co pozwala na uzyskanie czystej substancji, pozbawionej innych alkaloidów zawartych w roślinie. Uchodzi za najsilniejszą formę johimbiny ponieważ znamy dokładne stężenie zastosowanej substancji. Badania wykazały, że jest skuteczny w leczeniu impotencji mężczyzn. Chlorowodorek johimbiny stosowano jest również do leczenia działań niepożądanych spowodowanych przez niektóre leki przeciwdepresyjne (SSRI), jako środek zwiększający ciśnienie krwi oraz zaburzeniach ze strony układu nerwowego.

11-hydroxy yohimbine- aktywny metabolit johimbiny. Po raz pierwszy wyizolowana w procesie mikrobiologicznej hydroksylacji z użyciem gatunków grzybów z rodzaju Strepcomyces w 1959 roku przez dr. Loo i dr. Reidenberg, otrzymując bardziej polarną cząsteczkę johimbiny. Wysoka polarność cząsteczek sprawia, że jest bardzo dobrze rozpuszczalna w wodzie oraz wysoce przyswajalna przez organizm. Wykazuje silne powinowactwo do receptorów adrenergicznych alfa-2, co skutecznie zwiększa metabolizm lipidów. 11-hydroxyjohimbina wykazuje 10 krotny wzrost zdolności wiązania receptorów alfa-2 adrenergicznych niż jej naturalna wersja. Okres półtrwania cząsteczki wynosi około 8 do 11 godzin. To bardzo długo w porównaniu z dwugodzinnym okresem półtrwania johimbiny. 11-Hydroksyohimbina zapewnia zdecydowaną przewagę nad powinowactwem receptorów adrenergicznych alfa-2 i dłuższy okres półtrwania we krwi. 11-Hydroksyohimbina zapewnia wzrost stężenia noradrenaliny- kluczowego hormonu spalającego tkankę tłuszczową. Wzrost utraty tłuszczu zwiększa się o ponad 50%. Dla porównania zwykła forma johimbiny wykazuje 32% wzrost redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. 

Działanie johimbiny na organizm

Niezależnie od źródła pochodzenia czy to naturalnego czy syntetycznego, johimbina wpływa na organizm poprzez stymulację układu nerwowego współczulnego, aktywując reakcję walki lub ucieczki. Powoduje to uwalnianie do krwioobiegu związków chemicznych zwanych katecholaminami, które przyczyniają się do wzrostu temperatury ciała i ciśnienie krwi.  Substancje chemiczne (głównie adrenalina i noradrenalina) wykazują zdolność do wiązania się z komórkami tłuszczowymi (adipocyty) poprzez receptory adrenergiczne przez co inicjują proces spalania tkanki tłuszczowej.

Johimbina blokuje receptory alfa-1 i alfa-2, podnosząc poziom adrenaliny i dopaminy przy jednoczesnym obniżeniu poziomu serotoniny. Blokowanie tych receptorów zwiększa ciśnienie krwi, uwalnia insulinę oraz obniża poziom cukru we krwi.

Do jej równie istotnych funkcji zaliczyć możemy wpływ na obwodowe naczynia krwionośne oraz autonomiczny układ nerwowy. Podczas stosowania johimbiny możemy zaobserwować pobudzający wpływ na nastrój oraz łagodne działanie antydiuretyczne,  poprzez stymulację ośrodka podwzgórza i uwolnienie hormonu przysadki mózgowej.

Johimbina od wieków znana jest jako afrodyzjak podkręcający libido oraz środek zwiększający potencję. Obecnie głównie stosowana jest w leczeniu zaburzeń potencji, gdzie jest składnikiem leków na receptę. Zakres działania substancji aktywnych obecnych w roślinie jest o wiele większy i wciąż poszukuje się nowych możliwości jej zastosowania. Spośród znanych właściwości johimbiny można wymienić:

Redukcja tkanki tłuszczowej i utrata wagi

Według badań zarówno w przypadku szczupłych jak i otyłych osób johimbina znacznie ogranicza apetyt. Spożywanie johimbiny przed wysiłkiem fizycznym lub podczas sesji treningowych zwiększa rozkład tłuszczu. Przeprowadzone badania z udziałem sportowców wykazały, że codzienna suplementacja johimbiną zmniejsza poziom tkanki tłuszczowej. Działanie johimbiny w głównej mierze polega na nasileniu procesu lipolizy, szczególnie w partiach ciała opornych na spalanie tłuszczu. U mężczyzn będzie to dolna partia pleców i brzuch, kobiet- uda oraz pośladki.

Warto wiedzieć, że stosowanie johimbiny jest najbardziej efektywne przy ilości tkanki tłuszczowej poniżej 20 % dlatego polecana jest na tzw. ostatnie szlify celem eliminacji najbardziej opornego tłuszczu.   W przypadku kobiet oprócz utraty zbędnych kilogramów z bioder i ud zaobserwować można redukcje cellulitu, szczególnie w połączeniu z kofeiną.

Blokada receptorów alfa-2 przez johimbinę powoduje zwiększoną mobilizację spalania tłuszczu z komórek oraz wzrost stężenia FFA- free fatty acids ( wolnych kwasów tłuszczowych) we krwi podczas i po wysiłku. Co ciekawe, najlepsze efekty obserwuje się u kobiet oraz mężczyzn z niskim poziomem tkanki tłuszczowej.

Johimbina a zaburzenia erekcji

Johimbina zwiększa podniecenie oraz wzmaga erekcję, poprawia przy tym samopoczucie. Alkaloidy johimbiny wywierają działanie pobudzające ośrodka erekcji w rdzeniu kręgowym. Poprzez blokadę centralnych receptorów alfa2-adrenergicznych wpływa na wzrost pobudzenia układu współczulnego w następstwie uwalnianie norepinefryny. Połączenie johimbiny i L-argininy jest bezpieczne i skuteczne w leczeniu łagodnej i umiarkowanej dysfunkcji erekcji u mężczyzn.

Zwiększenie pompy mięśniowej

Połączenie johimbiny z  boosterami tlenku azotu: jabłczanem cytruliny lub aakg zwiększa ukrwienie mięśni i potęguje efekt pompy mięśniowej. Efektem takiego połączenie jest wydłużony czas utrzymania pompy mięśniowej, twardych mięśni z widocznym unaczynieniem. 

Poprawa wydajności sportowców

Yohimbe wpływa na poprawę wyników sportowców. W związku z utratą masy ciała wpływa również na wzrost masy mięśniowej oraz minimalizuje zmęczenie. Badania wykazały również, że może zwiększyć wydatki energetyczne co sprzyja wydajności organizmu. Dzięki zastosowaniu johimbiny będziesz mógł trenować dłużej i intensywniej, bez objawów przemęczenia.

Wzrost energii

Podwyższenie energii spowodowane wzrostem noradrenaliny pomaga utrzymać wysoką aktywność fizyczną i motywację do treningu, co wprawia w dobry nastrój i wpływa na osiągnięcie lepszych wyników sportowych. Właściwości te są szczególnie pożądane dla osób, które utrzymują deficyt kalorii przez długi czas i obserwują spadek zdolności fizycznej organizmu.

Właściwości antydepresyjne

Ludzki mózg wymaga odpowiedniej ilości dopaminy, aby utrzymać swoją aktywność i wydajność. Niski poziom dopaminy może doprowadzić do wahania nastroju, zmęczenia, braku motywacji i w konsekwencji przyczyniać się do depresji. Johimbina wykazuje unikalne właściwości, które pomagają w podniesieniu poziomu dopaminy, co zapobiega pogorszonemu samopoczuciu

Johimbina pomaga w leczeniu cukrzycy typu 2

Stosowanie johimbiny u pacjentów z cukrzycą wykazało, że zwiększa wydzielanie insuliny . W szczególności w przypadku pacjentów z cukrzycą typu 2 z genem ADRA2A . Johimbina może nasilać działanie ziół lub suplementów wpływających na poziom cukru we krwi. Dlatego zaleca się ostrożność podczas stosowania produktów, które mogą również obniżać poziom cukru we krwi.

Johimbina może poprawić pamięć

Badania wykazały, że johimbina poprawia pamięć długoterminową, zwiększając poziomy norepinefryny. Według badań poprawia czas reakcji psychomotorycznej dzięki czemu wpływa na funkcje poznawcze poprzez aktywację układu noradrenergicznego.

Johimbina zmniejsza krzepliwość krwi

Johimbina powoduje wzrost stężenia epinefryny kontrolującej krzepnięcie krwi. Nadmierna krzepliwość krwi może prowadzić do udaru, zawału serca i niewydolności nerek . W wielu badaniach wykazano, że johimbina zmniejsza krzepnięcie krwi, blokując adrenoceptory alfa-2 i przekształcając adrenalinę w norepinefrynę.

Johimbina może pomóc w syndromie suchości w ustach

Kserostomia, znana także jako zespół suchej jamy ustnej, jest spowodowana zmniejszeniem ilości wytwarzanej śliny. Acetylocholina zwiększa wytwarzanie śliny i jest kontrolowana przez receptory adrenergiczne alfa-2. Osoby z kserostomią cierpią na niedobór neuroprzekaźnika acetylocholiny, a johimbina zwiększa jej poziom, redukując w ten sposób objawy choroby.

Johimbina pomaga w leczeniu zapalenia stawów

Podczas badania na grupie osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów johimbina zmniejszyła stan zapalny stawów, zwiększyła poziom przeciwutleniaczy oraz zapobiegała uszkodzeniom stawów.

Wpływ na neuroprzekaźniki:
-podnosi poziom noradrenaliny: mobilizuje ciało oraz mózg do działania, pobudza -będąc inhibitorem MAO podwyższa poziom dopaminy -blokuje receptory adrenergiczne alfa-1 i alfa-2, zwiększa poziom adrenaliny i dopaminy oraz obniża poziom serotoniny. Blokowanie tych receptorów zwiększa ciśnienie krwi, uwalnia insulinę i redukuje poziom cukru we krwi. Johimbina blokuje receptory serotoniny-1B, -1D, -2A i -2B (5-HT1B, 5-HT1D, 5-HT2A i 5-HT2B) oraz receptory dopaminy-2 i dopaminy-3 (D2 i D3).

Jak stosować johimbinę, aby maksymalnie wykorzystać jej potencjał ?

Wielu użytkowników traktuje johimbinę jako cudowny spalacz tłuszczu pozwalający na utratę zbędnych kilogramów. Niewiele jednak wie, że istnieją ścisłe, rygorystyczne reguły co do zasad jej stosowania.

Dopiero poprzez odpowiednie dawkowanie, dietę zsynchronizowaną ze spożywaniem suplementu jesteśmy w stanie osiągnąć najlepsze, pożądane i trwałe efekty.

Przejdźmy zatem pokrótce do najważniejszych aspektów wpływających na najwyższe wykorzystanie omawianej substancji. Należy pamiętać, że każdy organizm posiada inną tolerancję na johimbinę dlatego zaleca się zacząć stosowanie preparatu od małych, precyzyjnych dawek, aby zobaczyć czy jest to odpowiednia substancja dla nas. 

Maksymalne efekty z metyloksantynami

Metyloksantyny, takie jak kofeina, teofilina i teobromina, w połączeniu z yohimbiną wydają się być głównym składnikiem zwiększającym metabolizm tłuszczów podczas wysiłku fizycznego, ponieważ działają jako antagoniści receptora adenozynowego w połączeniach komórek nerwowych celem przedłużenia lub zwiększenia aktywności układu współczulnego (neuronowego). Kofeina działa synergicznie z yohimbiną wydłużając czas jej działania.

Nasz firmowy "stack":
(na czczo)
200mg kofeiny
30mg synefryny
10mg yohimbiny

Węglowodany

W dużej mierze osłabiają działanie johimbiny  dlatego należy ją przyjmować w dużym odstępie od produktów bogatych w cukry. Jeśli musisz spożywać posiłki węglowodanowe w obecności johimbine to pamiętaj o zmniejszeniu węgli do minimum.  Johimbina wykorzystuje działanie naturalnie produkowanych hormonów lipolitycznych. Ich stężenie wzrasta podczas wykonywania wysiłku fizycznego, więc jak najbardziej uzasadnionym jest stosowanie preparatu wraz z aktywnością fizyczną. Nadmiar kalorii w naszej diecie (w szczególności węglowodanów), powoduje stymulowanie produkcji insuliny, która hamuje działanie lipolityczne johimbiny. W takim przypadku nawet pomimo stosowania wysokich dawek nie zaobserwujemy pozytywnego działania substancji.

Produkty spożywcze zawierające aminokwas tyraminę

Bezwzględnie należy unikać stosowania preparatu z tyraminą obecną w dużych ilościach w takich produktach jak: czerwone mięso, żółty ser, alkohol, ryby, kiszona kapusta i czekolada ponieważ takie połączenie niebezpiecznie zwiększa ciśnienie krwi w organizmie narażając nas na skutki uboczne

Top 10 pytań o johimbinę

Dawkowanie

Uzależnione jest od masy ciała. Przyjmuje się od 0,2 do 0,3 mg \kg masy ciała, przy czym osoby rozpoczynające stosowanie powinny zacząć od znacznie niższych dawek 0.1 mg/ kg. Warto wspomnieć, że działanie johimbiny utrzymuje się bardzo długo nawet 4 h po spożyciu dlatego nie zalecamy stosowania podwójnych dawek w przypadku gdy od razu nie poczujesz działania substancji.

Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej zaleca się stosowanie dawki 0,2mg na kg masy ciała podzielone na 2 lub 3 porcje dziennie. Jako afrodyzjak zwiększający libido i satysfakcje seksualną stosuje się doraźnie. Johimbina jest ogólnie dobrze tolerowana w zalecanych dawkach przyjmowanych przez zdrowe osoby dorosłe.

Jak długo stosować johimbinę ?

Regularne spożywanie substancji nie powinno trwać więcej niż 4-6 tygodni. Po tym czasie należy zrobić przerwę- najlepiej kilka tygodni.

Johimbina poniżej 18 lat

Johimbina i chlorowodorek johimbiny nie są zalecane do stosowania dla osób poniżej 18 roku życia

Czas działania ?

Działanie johimbiny utrzymuje się od dwóch do czterech godzin.

Kiedy przyjmować johimbinę ?

Johimbinę należy przyjmować na czczo oraz 30—45 minut przed treningiem aerobowym. Nie należy stosować substancji wieczorem, ponieważ może ona powodować nadmierne pobudzenie i kłopoty z zasypianiem.

Po jakim czasie można się spodziewać efektów stosowania ?

W zależności od indywidualnych preferencji organizmu, diety, stosowania się do zaleceń przyjmowania substancji aktywnej

Przeciwskazania

Johimbiny nie należy przyjmować z lekami zwiększającymi ciśnienie krwi i częstotliwości akcji serca, takimi jak trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, inhibitorami MAO innymi sympatykomimetykami lub u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, niewydolnością układu autonomicznego, chorobami nerek, chorobą afektywną dwubiegunową lub atakami paniki.

Nie zaleca się równoczesnego stosowania z efedryną, clenbuterolem, ponieważ nasila to skutki uboczne. Johimbina zmniejsza krzepliwość krwi, powinny jej więc unikać osoby chore na hemofilię i takie które niedawno przeszły operację. Osoby cierpiące na choroby tarczycy, nadciśnienie oraz wrzody powinny także zrezygnować ze stosowania johimbiny. Leki przeciwzakrzepowe takie jak aspiryna, warfaryna i heparyna nie powinny być przyjmowane z johimbiną.

Skutki uboczne

Suplementacja johimbiną powinna być dokładnie przemyślana. Po przekroczeniu odpowiedniej dawki możemy spodziewać się nerwowości, bezsenności, bólu serca, tachykardii czy zwiększonego ciśnienia. Mogą pojawić się także takie objawy jak rozdrażnienie, mdłości, uczucie splątania i ataki paniki, zawroty głowy, drażliwość, bezsenność. Zaleca się ostrożność u osób zażywających leki lub zioła i suplementy obniżające ciśnienie krwi. Suplementy z tym silnym stymulantem powinny być ostrożnie stosowane u osób z cukrzycą lub hipoglikemią, przyjmujących leki, zioła lub suplementy wpływające na poziom cukru we krwi. Osoby z problemami psychicznymi, stosujące środki psychiatryczne lub osoby z dysfunkcją układu nerwowego kategorycznie powinny zrezygnować z suplementacji johimbiną ze względu na wpływ na stężenie neuroprzekaźników w mózgu. Produkt nie jest przeznaczony dla osób z zaburzeniami trawienia, chorób serca, tarczycy, astmy.

Ciąża i karmienie piersią

Należy unikać stosowania podczas ciąży, ponieważ może ona rozluźnić macicę i może być toksyczna dla płodu. Johimbina należy unikać podczas karmienia piersią.

Magiczna pigułka na odchudzanie dla wszystkich

Nie. Tylko dla zdrowych osób, dobrze tolerujących silne stymulanty

Podsumowanie:

Johimbina może działać jako potężny spalacz tłuszczu, ale musi być rozważnie stosowana, zwłaszcza w połączeniu z innymi używkami lub silnymi stymulantami.

Stosując suplementy zawierające w składzie johimbinę zawsze pamiętaj o dobraniu dawki indywidualnie. To, że Twój kolega czy koleżanka stosują określone stężenie omawianej substancji niekoniecznie oznacza, że osiągniesz te same rezultaty. Czasem dla osiągnięcia pożądanych efektów wystarczy niższa dawka. Zaczynając od minimalnej dawki nie tylko sprawdzisz tolerancję na silny stymulant ale także zminimalizujesz ryzyko ewentualnych skutków ubocznych. Podczas, gdy johimbina będzie dobrze tolerowana możesz zwiększyć dawkę, zawsze stosując się do informacji podanej na opakowaniu.

Warto zaznaczyć, że połączenie kilku form johimbiny nawet w niższych dawkach jest silniejsze niż stosowanie monopreparatów. Dla przykładu połączenie alfa johimbiny i 11 hydroxy- johimbiny podnosi poziom noradrenaliny aż o 80 %.

Preparat polecany jest do stosowania dla osób zdrowych. Chociaż johimbina jest skuteczna, nie może być stosowana przez długi czas. To dlatego, że nadmierne dawki johimbiny mogą powodować podwyższone tętno i niepokój. Osoby z jakimkolwiek schorzeniem natury psychicznej powinny zachować ostrożność podczas suplementacji johimbiną, ponieważ nawet znikoma dawka może zaostrzyć wcześniej istniejące objawy chorobowe.        
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixelpixelpixelpixelpixelpixel